在瘦身成为一种时尚的现今社会，越来越多较为肥胖的女性为了吸引异性的眼球，为了穿上更漂亮的衣服而加入到减肥瘦身的队伍中。为了迎合女性的这一需求，现在的减肥药越来越多，减肥瘦身的方法形形色色，其实药物减肥并不是减肥的首选方法。
首先，药物减肥主要是通过抑制食欲，增强能量消耗，抑制消化吸收，影响脂肪代谢等途径与机理实现的，这种方式不能从根本上解决肥胖问题，一旦停止服用药物就容易出现反弹，体重增加。
其次，滥用减肥药物不仅效果不明显，而且还会对身体产生危害作用。俗话说，是药三分毒，减肥药在减轻体重的同时，还会出现不同程度的毒副作用，长期服用容易造成机体内分泌失调，呼吸系统、消化系统等功能紊乱。比如临床减肥常用的减肥方法之一，就是用利尿的方法加大体内水分的排出，患者容易出现全身不适，倦怠、浮肿、尿量减少以及神经过敏等症状。减肥药不可滥用，一些减肥秘方和偏方更不可滥用，因为这些偏方秘方多是采用下泻药，容易导致脱水或诱发其他的疾病，结果旧病未除又添新病，不但浪费大量的金钱，而且还损害了人体这一最重要的成本。
还有，滥用减肥药物不仅会损害人的身体健康，而且还会损害人的心理健康，因为药物容易使人产生一定程度的依赖心理，认为任何一种减肥方式都不如每天吃几个药片简便省事，从而懒得尝试其他的较为健康的减肥方式，结果懒于运动，将减肥最根本的措施弃之一边。
对于时下最为流行的减肥茶有的含有泻药成分，饮用后可能引起腹泻、脱水，以此达到减轻体重的目的，有的饮用后常出现高血压、心悸等副作用，如果不小心上了瘾还有生命危险。
怎样才能少花钱达到有效减肥瘦身的目的又不损害身体呢？最健康的方式当然就是科学节食与加大运动量相结合。
（1）在饮食方面，提前进食是瘦身的最好的方法。由于人体的新陈代谢在早晨起床后逐渐旺盛，上午8点到中午12点达到最高峰，所以只要把吃饭时间提前，比如早餐6点以前吃，午餐10点多吃就会达到很好的瘦身效果。
（2）合理安排三餐的进餐量。一日三餐安排的是否合理对于人体的胖瘦会有很大的影响。如果为了瘦身不吃早餐，到中午的时候就可能饥饿难耐，从而增加午餐的进餐量，这对于正在减肥的女性来说是很不好的习惯。晚上下班后又有充足的时间，所以晚餐许多家庭做得都很丰盛，晚上油腻食物食用过多，在人体活动量明显减少的情况下，体内的血脂就会骤然升高，多余的热量在体内大量合成脂肪，使人体发胖。在安排三餐时要做到：早餐吃好，鸡蛋、牛奶、豆浆做主角；午餐适当饱，肉、蛋、蔬菜要合理搭配；晚餐要吃少，以清淡的稀饭为主。
（3）多吃水果和蔬菜。有不少水果本身就是很好的瘦身佳品，比如猕猴桃具有利水、化痰、润肺的功效，是治疗肥胖症的果类；苹果含有的水分和纤维素较多，吃苹果可减少热能及增加饱感，而且苹果中富含矿物元素，是健身美容的佳品；西瓜皮所含有的氨基酸可消耗体内大量的脂肪，促进糖、蛋白质的代谢，从而达到降低血脂轻身减肥的效果；冬瓜不含脂肪，所含有的糖与钠都很低，是身体肥胖、
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