丁飞的左右脚分别绑上了十公斤重的铁砂绑腿，一路跑到了黎渊涧。
黎渊涧离他的家有三公里左右，负重跑到那里，可以练习自己的耐力、体力、腿力，常年坚持下来，倒也是一桩不小的功德。
来到黎渊涧的时候太阳升起了一截，挂在天空中，红彤彤的。丁飞的头部脸庞早已经挂满了汗珠，这么长的负重奔跑，让他的体力也暂时消耗一空，大腿和小腿上传来一些酸意。
黎渊涧是两边都是高耸入云的山峰，这中间形成了一条狭长的峡谷地带，峡谷大约宽十多米，这里也是丁飞的秘密基地，因为这里强大的鸟类妖兽偶尔会出没，所以来这里的人几乎没有。而丁飞又在其中找到了一条小径通向一块长宽有十多丈，周围都是山林的平地，以前的那个丁飞在这儿也偶尔会练功。
所以这里也有一些器材，有一块四十公斤重的大石，另外还有几个铁人桩，还有几个练习身法的梅花桩。
练武本来就是外练筋骨皮内练一口气，虽然人们比较侧重于打坐练气，认为内功是根本，但毕竟身体才是一切力量的源头，所以内外结合也是练武的必经之路。这些器材就是用来练外功的，可以增长肌肉力量，淬炼肉体，增加修为。
外功这种东西，虽然对人的武功有强大的帮助，但有一个度的要求，一旦超过了那个度，对身体就会产生一些损伤，日积月累，这些损伤很有可能就会让人的武道之路越来越艰难，甚至让人英年早逝，或者下本生都只能坐在椅子上度过。
所以，对外功的练习有着严格要求，绝对不能超出。
丁飞慢慢给自己的天辰戒送过去开始吸收灵气的命令，过了一会儿的沟通之后，天辰戒有了一点儿淡淡的光芒，四周的灵气果然正在慢慢朝着这个戒指聚集。
“这下妥了……”丁飞心中欣喜，然后开始习练外功。
他首先要做的是把身体活动开，刚刚的负重奔跑已经达到了这一点，他现在已经开始练习自己的肌肉力量。
双腿在地上扎成马步，死死地钉在地上仿佛两颗钉子，然后丁飞轻喝一声，地上那块四十公斤的大石已经被他举起，一直举到了头顶。
丁飞的身体微微一沉，脚下的地面出现了两个淡淡的脚印，然后他保持着这个姿势一动不动，大约一分钟之后才将大石放下，汗水涔涔而下，趴在地上大口大口喘着粗气。
练武就是这样一件枯燥、艰难的事情，难怪原来的丁飞会那样游手好闲，这么多年过来也没什么作为。
丁飞躺在地上喘了口气，然后开始做放松的活动，等到下一次再接着来。
就在这个时候，手上的戒指忽然微微亮起了绿色，然后绿色往自己的手臂上蔓延。
一股温暖无比的感觉从右手上传了过来，接着自己酸麻难耐的右臂，瞬间轻松起来。好像没有受过任何劳累一样。
接着这股暖流不断扩散，一直延伸到了自己的浑身。感觉自己的身体好像被阳光所包围，周围到处都是暖洋洋的味道。
身体不断接受着这股暖意，大约过了五六息的时间，浑身上下疲劳一扫而空。这个时候的丁飞，发觉自己身体好像从来没有经过刚刚那段训练一般，充满了爆发性的力量。
“难道……”丁飞的右手轻轻抚摸着戒指，发现上面仍然还有绿莹莹的光芒。
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