绪，再集中精力对付它，避免坏情绪进一步扩散。
3.控制自己的欲望
当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不可以满足时，只与是不是可以不可以满足我需要的物欲联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生情绪化行为。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献”、“获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。
4.储备能让自己快乐的事情
当自己不开心的时候，就拿出一个开心的事让自己快乐一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍，听听相声等等。
5.学会正确释放和宣泄消极情绪
一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，且当这种不良情绪不可以释放，长时间压抑时，就容易产生情绪化行为。为此，我们要适时地将它释放和宣泄出去。譬如多找一找好朋友谈心，以最拿手的方式参与社会活动，多找一些有乐趣的事干，从中去寻找我的精神安慰，精神寄托等等。哪怕只是散步十分钟，对克服我们的坏心情都能收到立竿见影之效。
控制好自己的人，才能做好想做的事
在每个人的心里，始终都住着一个魔鬼。它并不是能够取人性命的恶魔或者吸血鬼，也不是面目狰狞的撒旦，而是存在于每个人心中的自私、虚伪、愤怒、焦虑、不信任和不真诚的化身。当情绪失控时，魔鬼就会出现，它可以毁掉一切美好的东西。
曾看到这样一起刑事案件。有一个女子怀疑丈夫有外遇，便一气之下用安全带将其勒死了。当她被失控的情绪控制时，脑海中出现的是一只魔鬼的影子。这时，她会认为丈夫是魔鬼，要杀死它。
这说明，在失控时人们总觉得自己是正义的。除了自己，其他的任何人都应受到谴责。如果没有强大的自制力让自己停下来，他们都想把地球炸掉。
自制，从字面意思来理解就是自我控制。控制什么呢？简单来说，就是控制我们自己的情绪和行为。自制力不仅仅是自我制约，同时还有着自我督促的作用。当某些情绪促使我们要做出不理智行为时，自制力会抑制住这股冲动。但是当我们产生惰性或畏惧某些必须做的事时，自制力又会督促我们去勇敢执行。
自制力就像制动装置对于汽车，刹车失灵后果可想而知。没有自制力的人，迷失在欲望和诱惑当中，生活也会变得一塌糊涂。如果我们希望自己的生活理性而有序，充实而快乐，能够达成预期的目标，登上事业的巅峰，就必须修炼强大的自制力。懂得自制的人，生活也会有条不紊，充满理性。而缺乏自制力的生活是一团乱麻，完全失去控制。
人生充满各种各样的诱惑，金钱、美色、权力、地位等等，都会影响我们的命运。我们常说，人生要经得起诱惑。但是结果往往是不敌诱惑。
要战胜诱惑，就必须逆流而上，看看诱惑是建立在什么基础上。当面对某种诱惑时，你就会动心，产生强烈的渴望，迫不及待地想得到它。有什么样的需要，就会产生什么样的欲望，有什么样的欲望，就
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