国乒队的训练时间是这样的。
晨练热身时间845900。
第一堂技术训练课9001040。
中途休息二十分钟。
体能训练课11001150。
午休时间吃饭自由活动午睡12001500。
热身时间15001515。
第二堂技术训练课含中途休息15151800前后。
加练时间恢复性治疗时间18001930前后。
晚上的七点三十分之后, 是晚餐时间以及自由活动的时间。
考虑到年轻球员的自制力以及外界的各种诱惑，二十二岁以上的球员，可以选择在训练结束之后开车回家, 但是二十二岁以下的球员，却必须住在统一安排的公寓中, 通常是两人一间，要求必须在晚上的十点钟之前返回公寓。
暂且忽略定期会举行的队内比赛, 一年四季, 十二足月, 国家队球员在训练方面的安排非常的统一于固定，若是有某些球员需要接受针对性极强的特殊训练，教练组会将训练的内容加以调整，但是训练时间依旧不变。
例如苏舟，暂且不说训练计划的细节, 目前的他并不需要下午的那一场第二堂技术训练课，所以在陈清凡的给他的时间安排表上，这足足将近三个小时的时间，统统被合理分配到了针对性极强的肉体训练上，即使接受训练的时间段依旧是与大家相同的15151800前后。
由于统一进行的热身运动通常在清晨的845开始，球员们基本会在820840的这二十分钟内, 陆陆续续的来到训练场。
作为教练，陈清凡的私人公寓距离国乒队的训练基地不算远，大概有二十分钟半个小时的车程。
陈清凡通常在清晨的七点钟左右出门, 在七点三十分之前，稳稳当当的坐在他的办公室里。
托了陈清凡的福，苏舟也比大多数的球员早来了一个小时。
车上，苏舟的手中捧着一个文件夹, 夹子内是陈清凡在昨天发到他邮箱里的各种文件，其中就有这一份国乒队的训练时间表，以及队内的各种硬性规定与要求。
比如上面提到的以二十二岁为界限的公寓问题啦、还有严禁抽烟啦、以及在特殊场合里可以适度喝酒但是平日禁酒啦、当然对于未成年球员是要什么都禁啦
昨天，苏舟粗略的看了一遍，并没有什么新意，与他的世界中的规章制度极为相似。
帝都，中国乒乓球国家队总训练基地，后停车场。
悦耳低沉的引擎声渐渐平息，随着黑色的轮胎不再滚动，暗黑色的大众辉腾彻底停稳。
车身晃动了两下，从中走下来了两个人。
七月的尾巴，即使现在的日光尚早，清晨的空气中也翻卷着灼人的热浪。
“走吧，粥粥，先跟我去办公室。”陈清凡按下了锁车的按钮，扯了下领口，招呼着苏舟随他走。
苏舟大步跟上。
前方，感应门应声而启，进门之后，一眼望去，狭长的走廊内看不到人，非常寂静。
“清理工会在每晚的九点之后开始工作，这个点，除了教练组之外，一般没有人来。”陈清凡边走边说。
苏舟跟上陈清凡的步伐，忽然想起了一个问题“对了，舅舅，关于以二十二岁
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