的力量在其中。”

    王蒙蒙听到刘群的点评，不由自主更加地挺拔了些。刘群指着王蒙蒙的胸腹说道：“二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调，提气，你一收腹部，胸自然就挺起来了。三是收下颌与脖颈相协调。切记不要仰头站立，一方面站立时间长了会头晕，另一个给人的印象是傲气凌人。”

    “在立正时，掌握正确的呼吸方式也很重要。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据军队的队列条例中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是呼气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，在保证胸部不里凹，小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后张时用力要适当，以防止耸肩，使出皱劲，影响站立的挺直感。

    好，下面请王蒙蒙说一下自己在立正方面的心得。”

    王蒙蒙稍稍站的随意了一些，道：“我感觉立正要学会选择正确的身体重心支撑点。这一点是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为，身体重心不管是靠前或靠后，都会使脚的承受面积减少，重力加大，造成血液流通缓慢，使脚跟或脚掌麻木，最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点，应是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大，其纵间距离同横间距离又差不多，这样不但能保证身体重心落于承重面之内，还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。”王蒙蒙是学体育管理的研究生，说个姿势都要扯上个三角形。

    章岚拿着手机，看着查出来的资料，说道：“军事条例中指出，在立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

    立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

    三挺就是一挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两脚尖向外分开约60度。二挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。三挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

    三收就是一收小腹：小腹微收，同时上提。二收臀部：臀部肌肉紧缩上提。三收下颌：下颌自然微收。

    一睁就是眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。

    一顶就是身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。

    一平是说两肩要平。

    一正是要作到两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。”王蒙蒙随着章岚的话语不断微调着身体，向章岚说的姿势变化。

    刘群接着补充道：“王蒙蒙，请按现在的手型不动，把右手抬起。大家看，王蒙蒙的手，对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是说，是依照人体的生理学的特点来加以规范的。‘手指并拢自
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