姜鹏整理一下思路,带着一丝不舍的卷起最后一片面包,同时说道:“人体的变化,无非就是人体摄取的能量去掉每日的消耗,如果是正值,则体重增加,如果是负值则簗减少。而当每天运动量相近的时候,基础代谢率高则会消耗更多的能量。”
“也就是说,基础代谢率高,就可以吃更多的东西,同时不会变胖?”徐颖怀也是学霸一级,听姜鹏说了一个开头,就明白了他后面要表达的意思。
“没错!”姜鹏打了一个响指,和聪明人说话就是省事,续道,“基础代谢率和体重成正比,和体内肌肉量成正比,也就是说在体重不变的时候,增加你体内的肌肉量,基础代谢率自然就会高,这样自然体重维持就更容易,你可以随便吃了。”
徐颖怀拍手道:“这个方法好,鸟爷你快告诉我怎么做。”
“我教你一套动作吧,每天二十分钟相当于你跑步两个小时以上,适合你这样的学生党。”姜鹏起身,示范起来。
徐颖怀也跟着姜鹏的动作,动作不难,少女的记忆力非常好,看了一遍就可以做的八九不离十,姜鹏只需要将纠正一下细节和动作不到位的地方。
这套动作是姜鹏根据徐颖怀的身体素质量身打造的,将有氧运动和无氧运动结合循环,一共八组,重复三次大概十五分钟,加上五分钟的热身运动,正好二十分钟。
“好好练,开始可能做不到完全坚持下来,只要做到全力就可以,后面慢慢就可以轻松了,当你将这些动作做到十分钟以内的时候来找我,我替你修改到下一个阶段,慢慢你体内的脂肪就都会变成肌肉,线条更加流畅,这里也会更加挺翘呢……”
说着他在徐颖怀的臀部轻拍一下,挑眉道,“这可比那种饿出来的瘦和骨干更加sexy哦~”
徐颖怀的脸红透了,不满的叫道:“鸟爷!”
“还真是小女孩,这就受不了了?”姜鹏无奈摊手,“快去休息吧,我收拾厨房吧。”
徐颖怀咬着嘴唇没说话,恨恨看了姜鹏一眼,然后转身上楼。
忽然她回过头来,认真的问道:“鸟爷,你有梦想吧?你每天这么努力的活着,一定是有自己的梦想,而且是很难实现的梦想,才充满动力的走下去。”
姜鹏应道:“梦想啊,我也不知道算不算。但是人活着,有一些一定要做的事情就是了……起码是一个目标吧?”
“累么?”徐颖怀想到自己从门缝里面看到的,姜鹏浑身汗水,却仍在坚持深蹲的画面,地板上积出的汗水让她压抑得喘不出气。
她忘不掉鸟爷那时候坚毅无法动摇的表情,在小女孩心中,哥哥练字时也曾经有这样的表情,执着到让人心疼。
“累,不过,为了实现自己说过的话,就是别人都认为那是不可能的,就是全世界都在阻挡,我也不可能投降啊。”姜鹏很轻松的一笑,奋力扬起指尖伸向远方,“因为,有人在等着我呢。”
徐颖怀看着姜鹏,眼睛骤然亮起,然后又垂下了头。
“有什么想问的,就继续问吧,你不是会说废话的孩子。”姜鹏走到徐颖怀的旁边,把手用力压在她的肩膀上。
他看得出来,少女显然是遇到了什么问题。
徐颖怀抬起头来,眼睛全是迷茫:“鸟爷,我……我不知道和你说这些话是不是合适。我以前很清楚自己想要做什么,好好念书,然后赚钱,赚大钱,让哥哥过上好日子,再治好他的伤。所以我读书很用功,自己摆摊
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